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えにし堂通信 vol.84【頭スッキリ朝瞑想】
こんにちは。
えにし堂鍼灸整骨院 院長の福井です😊
健康情報をお伝えする『えにし堂通信vol.84』です！
朝方が気持ちよくて起きられなくなってませんか？
私は絶賛ネムネムです（笑）
そんな中でも取り組みはじめた「朝瞑想」について紹介したいと思います！
朝から瞑想すると…
春眠暁を覚えず
ってよく言いますが、最近暖かくなると
ほんとに布団が恋しくて抜け出せません😅
なので最近は
頑張って15分だけ早く起きてから
布団の中で「朝瞑想」をするようにしています。
（時々２度寝してますが😅）
朝から瞑想をする事でこんな効果を実感しました。
・頭の中がスッキリ
・ポジティブになれる
・目覚めがいい
瞑想をはじめてから1日が充実している感じがします✨
なんなら、運気も良くなってきた気がします！
今年は宝くじあたっちゃうかも😏
瞑想というと、
なんかスピリチュアルで怪しい…
と思われてしまうかもしれませんが、
最近では大きな会社（Googleや日本の大手企業）でも瞑想（マインドフルネス）をとりいれられていて
▶︎ストレス軽減やメンタルヘルスケア
▶︎生産性やパフォーマンス向上
などに有効とされています。
方法もそれほど難しくなく
「今ここにいる自分」に意識を向けて全てを受け入れる事
これだけです！
受け入れたことに善悪をつけてはいけません。
全力でスルーしましょう🤭
呼吸法なども調べれば色々出てきますが
私はオデコに意識を集中させてボーッとしてます😑💤
簡単なのでとてもオススメです！
が、、、
２度寝して寝坊しないようにアラームだけはしっかりかけておいてください😊
朝瞑想をして
何か気持ちや考え方に変化がありましたら
教えてくださいね😉
【えにしの戯言】
去年から鼻が弱くなっていて
最近ようやく鼻炎が治ったと思ったら
花粉にやられてます🤧
今まで花粉症なかったのに〜😭
ということで鼻うがいに挑戦中👍
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20日（金・祝）：通常営業（時短営業の可能性あり）
note始めました
最近新しい取り組みとして
noteを始めました！
noteはネット上のいわゆるブログです。
古くはアメブロとかgooブログとか色々ありましたが
最近はnoteが
主流見たいです。
よろしければそちらの記事もご覧ください！
