準備食１日目～マゴワヤサシイ食材～

今日からファスティングを始めます！

といってもファスティングは思い立った日から断食をすることはできません。

まず「準備食期」が２日間

次に「ファスティング期」が３日間（今回は５日間）

最後に、「復食期」が３日以上

じっくりと時間をかけて行うほど

ファスティングの効果は増してきます。

と、いうことで今日（17日）は準備食１日目です。

準備食はファスティングを始める前に

胃腸を整える期間です。

この時期に大切なのは

「マゴワヤサシイ」の食材

「マゴワヤサシイ」については

↓こちらを参考にしてください(　´∀｀)bｸﾞｯ!

福井はこんなん食べてました

ファスティングの何が大変って

食べないことじゃなく

何を食べるか

どう調理するか

です。

準備食１日目は休日に当てていたので

昼食は冷蔵庫の中の野菜を使ってこんな料理（？）を作ってみました

↑
大根・人参・玉ねぎの味噌汁（丼ぶり）

納豆にはネギ入れる方

７分付きのお米

梅干し

何よりも味噌汁やポトフは簡単で、野菜もたくさん摂れて良いですね＾＾

夕飯はお鍋（野菜のみ）でした(笑)

ちなみにこの時の体重がこちら

体重５３Kg

体脂肪率１２.３％

前回７月に３日間のファスティングを行ってから＋約１Kgでこの体重です。

今回はどこまで絞れるでしょうか(^^♪

（ファスティング中は身体の水分量が低下するため体脂肪はあまりあてにならないそうですが、一応(^^;)）

あと、左のほうれい線にできた吹き出物に治ってほしいです。

まとめ

ゆっくりペースになるかと思いますが

しっかりと毎日動画と体重計を写真に収めています(^.^)ｂ

次回準備食２日目は

「準備食中に食べてはいけないもの」についてお話ししますので

お楽しみに(^^)/

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