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5日間ファスティング日記【準備食1日目】

こんにちは!
分子整合医学美容食育協会 奈良西大寺支部長
エキスパートファスティングマイスター

えにし堂鍼灸整骨院 福井秀哉です。

2019年9月17日(火)からスタートした「5日間ファスティング」を

日記帳に記録してみました。

ファスティングに興味があるけどどういったものかわからない

という方はこのブログを読んでいただければファスティングの流れが

なんとな~くわかっていただけるかも(^-^;

準備食1日目~マゴワヤサシイ食材~

今日からファスティングを始めます!

といってもファスティングは思い立った日から断食をすることはできません。

まず「準備食期」が2日間

次に「ファスティング期」が3日間(今回は5日間)

最後に、「復食期」が3日以上

じっくりと時間をかけて行うほど

ファスティングの効果は増してきます。

と、いうことで今日(17日)は準備食1日目です。

準備食はファスティングを始める前に

胃腸を整える期間です。

この時期に大切なのは

「マゴワヤサシイ」の食材

「マゴワヤサシイ」については

↓こちらを参考にしてください( ´∀`)bグッ!

 

福井はこんなん食べてました

ファスティングの何が大変って

食べないことじゃなく

何を食べるか

どう調理するか

です。

準備食1日目は休日に当てていたので

昼食は冷蔵庫の中の野菜を使ってこんな料理(?)を作ってみました


大根・人参・玉ねぎの味噌汁(丼ぶり)

納豆にはネギ入れる方

7分付きのお米

梅干し

何よりも味噌汁やポトフは簡単で、野菜もたくさん摂れて良いですね^^

夕飯はお鍋(野菜のみ)でした(笑)

ちなみにこの時の体重がこちら

 

体重53Kg

体脂肪率12.3%

前回7月に3日間のファスティングを行ってから+約1Kgでこの体重です。

今回はどこまで絞れるでしょうか(^^♪

(ファスティング中は身体の水分量が低下するため体脂肪はあまりあてにならないそうですが、一応(^^;))

あと、左のほうれい線にできた吹き出物に治ってほしいです。

まとめ

ゆっくりペースになるかと思いますが

しっかりと毎日動画と体重計を写真に収めています(^.^)b

次回準備食2日目は

「準備食中に食べてはいけないもの」についてお話ししますので

お楽しみに(^^)/

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