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5日間ファスティング日記【準備食2日目】


こんにちは!
分子整合医学美容食育協会 奈良西大寺支部長
エキスパートファスティングマイスター

えにし堂鍼灸整骨院 福井秀哉です。

2019年9月17日(火)からスタートした「5日間ファスティング」を

日記帳に記録してみました。

ファスティングに興味があるけどどういったものかわからない

という方はこのブログを読んでいただければファスティングの流れが

なんとな~くわかっていただけるかも(^-^;

準備食2日目~準備食で食べてはいけない食材~

今日(9月18日)は準備食2日目!

という事で、昨日に引き続き

マゴワヤサシイを中心にした穀菜食を頂いています^^

食べるものに気を使ってさえいれば何も問題の無い準備食ですが

こんなものを食べると

いざ、ファスティングを始めた時に身体に不調が現れます

普段の食事でも気を付けておいたほうがいいポイントをまとめてみました。

↓準備食2日目「準備食中これを食べてはいけません!」↓

福井はこんなん食べてました

準備食2日目は仕事だったので

院のレンジで出来そうな野菜を選んで

簡単レンチン料理です^^

↑お昼ご飯↑

玉ねぎのレンチン(岩塩で)

シイタケのレンチン(醤油・岩塩で)

納豆(亜麻仁油かけ)

豆腐(岩塩&亜麻仁油)

アオサの味噌汁

7分米のご飯

なんだこの準備食は(笑)

間違っては無いけど・・・

まぁこんな感じでも問題ないので簡単に作れそうですね^^;

↑夕食↑

野菜たっぷりポトフ

準備食2日目の夕食はかる~く

20時までに食べ終わるようにしましょう

僕は間に合わず23時でしたΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

そしてこの日の体重がこんな感じ

体重:52.6㎏

体脂肪:11.3%

既に1㎏程減ってますね・・・

明日(19日)からいよいよファスティングが始まります!

しっかりと夜のうちにファスティングドリンクを用意しておきましょう^^b

まとめ

すでに落ち始めた体重ですが今回はどこまで落ちるんでしょうか?

ファスティングに興味のある方は

是非動画を見てファスティングについて知っていただければと思います。

それではまた次のブログで ノシ

↓ファスティングにご興味がある方は↓

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