ブログ

カテゴリー

ダイエットファスティング動画院長のファスティング日記院長の日常

5日間ファスティング日記【ファスティング5日目】

こんにちは!
分子整合医学美容食育協会 奈良西大寺支部長
エキスパートファスティングマイスター

えにし堂鍼灸整骨院 福井秀哉です。

2019年9月17日(火)からスタートした「5日間ファスティング」を

日記調に記録してみました。

衝撃のファスティング最終日スタートです!

ファスティング最終日~脂肪燃焼とケトン体~

遂に5日間のファスティングも最終日となりました!

今日で5日間一緒に(空腹と)戦ってきたファスティングドリンクとも

お別れかと思うと

少し寂しいですね^^;

相変わらず絶好調で、気持ち的にもとても落ち着いています

本日はどうしてファスティング中は

・気持ちが落ち着くのか

・リラックスして集中できるのか

そんなお話です^^

↓ファスティング最終日~脂肪燃焼とケトン体~

ファスティング5日目(最終日)

ファスティング最終日の今日は

今までにないくらい気分が良いです!

別にハイになっているってわけではありません。

気分が落ち着き、目覚めも良く

頭の回転も順調なので施術も事務仕事もとてもスムーズに進みました

実際目には見えませんが

恐らく身体の中でケトン体がつくられ

α波が発生しているため

自然とリラックス状態のスイッチが入っているのでしょう。

実際、ファスティング中は寝つきも良く

良質な睡眠が取れている感覚があります^^

さて、ここで今日までの5日間でお伝えした内容を簡単にまとめたいと思います。

①成長ホルモンが分泌され、細胞が若返る(最後の食事から8時間程度)

②サーチュイン遺伝子が働き、遺伝子の修復が始まる(最後の食事から8時間程度)

③アディポネクチンが分泌され、血管内の大掃除(3日目以降)

④脂肪燃焼が始まり、脂肪細胞の中の有害物質がデトックスされる(3日目以降)

⑤脂肪からケトン体が生成され、脳に栄養を送りα波が発生(3日目以降)

③④⑤が起こり続けている状態(←今ココ)

と、いうかんじで

半日や1日のファスティングでも胃腸を休める効果はあるのですが

脂肪を燃焼してダイエットや

デトックスで有害物質を排泄しようと思ったら

3日間以上のファスティングがおススメです^^b

5日目の結果

さて、ファスティングは今日が最終日なので

恐らく今日が一番減量した状態になっている・・・とおもう

体重:50.5㎏

体脂肪:12.0%

体重は変化なし

この辺りが僕の限界なのかも^^;

体脂肪率は昨日よりも少し上がっていますね・・・

そして一番の驚きが

ウエスト68cm!!

これは初!!(笑)

くびれがヤバい!!(爆)

見せられないのが残念です(´・ω・`)

次回までにしっかりと腹筋を鍛えて

お見せできるようにしておきます( ´∀`)b!

まとめ

ファスティングにご興味のある方は

是非動画を見てファスティングについて知っていただければと思います。

それではまた次のブログで ノシ

↓ファスティングにご興味がある方は↓

LINE@からご相談もいただけます

ページトップへ