回復食で困ったらこれ食べて！断食指導者が教える簡単回復食！

ファスティングは大きく分けて

・準備食期

・断食期

・回復食期

の３つに分かれます。

今回の動画では

回復食は何を食べたらいいの？

という質問にお答えします！

それでは動画をどうぞ！

回復食に何を食べる？

回復食に食べるものを簡単にまとめると

１日目

赤ちゃんが食べるような食事

２日目

風邪をひいた時の食事

３日目

和食を中心に肉や魚を抜いた食事

です＾＾

 

これだけで完結してしまいそうですが

回復食で気合を入れて料理をする必要はありません！

むしろなるべく簡単に

なるべくお腹に優しい食事にすることが大切です。

ちなみに僕がよく食べている回復食はこんな感じ

↓１日目の朝↓

・スッキリ大根

 

↓１日目のお昼↓

・５分付のお粥

・梅干し（漬物）

↓２日目の夜↓

・お粥

・お味噌汁（具あり）

・梅干し・漬物

 

↓３日目の夕飯↓

・玄米ご飯

・お味噌汁（具あり）

・肉じゃが（肉抜き）

・ほうれん草の胡麻和え

・納豆（の残り一口（笑））

 

こんな感じです＾＾

「え…これだけしか食べられないの？」

とか

「いやいや、少ないやろ！」

とか言われますが

ファスティング後は胃が小さくなっていますので

これだけでも大丈夫！

全然おなかがすかないんですよ

むしろ、お茶碗１膳のお粥（ドロドロ）で

お腹がいっぱいになるのが回復食のすごい所です！

ただ、気を付けないといけないのが

いつも食べているイメージで

いつもと同じだけ食べてしまうと

あっという間に胃のサイズが戻るので

ファスティングの効果が

パー

になっていしまいます(´;ω;｀)ﾓｯﾀｲﾅｲ

 

まとめ

折角１週間以上かけてファスティングをしたのですから

✅何を食べるのか？

✅どれだけ食べるのか？

✅これを食べる事で身体がどうなるのか？

食べることの重要性を認識し

ご自身で選択した食事を楽しんでいただけると嬉しいです＾＾

もし、これからファスティングをしてみたい

と思わるのでしたら

オンラインで行うファスティングサポートを行っていますので

そちらもヨロシクお願いします＾＾