肩が痛いのに肩を揉んではいけません

段々肩が上がらなくなる・・・

四十肩・五十肩の可能性が😱

 

最近では三十肩の患者様も増えています。

私もお年頃なので気をつけないと・・・💦

 

肩が痛い時って

手が勝手に肩に向かいますよね？

腰が痛かったら腰に

肩が凝ったら肩に

これは自然なことだと思います。

辛い部位を揉んで解決するなら問題ないのですが

四十肩・五十肩や

ギックリ腰、寝違えなどは患部を揉んでも改善しません。

理由の一つに

・その部位が炎症をしているから

ということが挙げられます。

他にも

・その部位が悪くて痛くなったわけではない

・硬くなった筋肉をほぐそうとして余計に硬くなってしまう

などが挙げられます。

なので、基本的に辛い部分をほぐすことはお勧めしていません。

手のひらを揉む理由

掌を揉む理由は２つあります。

①ツボの流れ（経絡）

今回の動画でご紹介したツボは「合谷」という部分なのですが

手のひらというよりも手の甲にあります。

このツボと手の肉球（母子球）を摘んで一緒に解していただくのですが、

合谷は肩の前面の痛みに有効なツボです。

ツボの流れ（経絡）としては人差し指の爪の親指側からスタートし、

前腕の親指側をズーッと肩に向かい

肩関節の前面を通ります。

なので合谷を押すと肩の前面の痛みが和らぐのです！

ベストは指圧したまま腕を運動させることですが、

自分でするのは難しいので

この部位をモミモミしてあげてください。

 

②筋肉のつながり（筋膜）

次に筋肉のつながり

いわゆる「筋膜リリース」の考え方です。

筋膜とは筋肉を覆っている膜で

一つの筋肉を覆っているだけではなく、

同じ動きをする筋肉を一つの膜で大きく包んでいる

というイメージです。

（同じ動きをする筋肉＝例えば、腕を曲げる一連の動きをする筋肉）

なので、肩の前面に繋がる親指の肉球（母子球）をほぐすことで

指から前腕・上腕・肩の筋肉が全体的にほぐれるんです。

 

頻度と揉む時間

この手のひらマッサージは朝と晩にそれぞれ

５０回ずつ上下に揉んでください。

もちろん、時間のあるときはいつでも揉んでいただいて大丈夫です。

ただ、やり過ぎには注意してください。

 

注意点

四十肩・五十肩はどの部位、どの筋肉が原因か非常にわかりにくです。

また、時間が経つにつれ

痛みから関節の拘縮といって

動かなくなってしまうこともあります。

フローズンショルダー（凍結肩）といって肩関節が凍り付いたかのように固まってしまう現象です。

こうなってしまってはセルフケアでは改善が難しいので

早いうちにしっかりとした治療を受けるようにしましょう！

勿論、鍼灸や整体もオススメです！

（自分、鍼灸整体師ですし😁）

 

まとめ