向こう脛のこむら返りは痛い（泣）

先日動画でこむら返りをしにくくするストレッチを紹介したところ

患者様からお喜びの声をいただいたのでブログに掲載します！

こむら返りが起こるのは一般的に

①水分不足

②運動不足

③ミネラル不足

と言われていますが、やはりストレッチが大事です。

今回は「向こう脛のこむら返り」という

少しマニアックな部位のストレッチを紹介しますので是非参考になさってください！

↓

たった1分のストレッチが重要！

あなたは普段からストレッチをされていますか？

されているとしたらどのタイミングでされていますか？

当院でお勧めしているのは「朝・夜５分ずつ」のストレッチです。

朝のストレッチは体を動かすためのウォーミングアップ

夜のストレッチは1日の疲れを翌日に残さないクールダウン

という風に指導させていただいています。

スポーツをする時にウォーミングアップ（準備体操）をすることはありますが

クールダウン（整理体操）をすることってあまり意識がないと思います。

ですがどちらもとても大事で

ウォーミングアップをするからスポーツ中の怪我を予防できますし

クールダウンをするから疲労が蓄積せず長くスポーツを楽しめたり筋肉痛や腰痛の予防になります

なので普段のストレッチも「朝と夜」行うことがお勧めです。

それでもこむら返りが治らない場合は

それ以外の原因（自律神経や内臓）がある可能性がありますので

一度ご相談ください。

まとめ

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