交通費・移動時間を節約できる

道場などの施設でファスティングを行うことがありますが、交通費や移動時間がかかってしまいます。オンラインであれば自宅でファスティングの指導を受けられるため、移動する必要がありません。家にいながら、家事や在宅ワークと並行して気軽に生活の一部にファスティングを取り入れることができます。

これまで遠方だからと諦めていた方や、興味はあるけれど忙しくてなかなかチャレンジできなかったという方にもおすすめです。

モチベーションを維持しやすい

オンライン指導は、一人ではモチベーションが下がってしまう、おいしいものの誘惑に負けてしまう、食事の誘いを断りづらいといった方におすすめです。オンライン指導では、その都度プロとメールやビデオ通話でやり取りでき、報告や相談も気軽にできます。そのため、一人ではなくプロと一緒に取り組めているという安心感があり、ファスティングを行う方にとってモチベーションを維持しやすくなるでしょう。

万が一のときにも安心

ファスティングはダイエットや美容効果などをもたらしてくれる一方、間違った方法で行ってしまうと身体の不調、トラブルを招いてしまいます。体調で気になることがある場合や、ファスティング期間中の注意点、過ごし方のポイントなどについてもプロからアドバイスを受けることができるため安心です。

準備期

ファスティングを開始する前の期間を「準備期」と呼び、ファスティング期が3日であれば、3日間準備期を設けます。実は、この期間の食事が非常に重要なのです。突然ファスティングを始めると、胃腸がびっくりしてしまい身体の不調が出るケースがあるためです。お米、豆類など和食を中心に消化のよい食べ物を選択し、徐々に固形食からおかゆなどの流動食へ段階的に変えましょう。

ファスティング期

ファスティング期は基本的に固形物を食べず、スムージーや酵素ドリンクなどで身体に最低限必要な栄養素を摂取しながら生活します。低血糖やめまい、気分不良などの体調の変化に気をつけながら行うことが大切です。

回復期

終了してもすぐにもとの食生活に戻れるわけではありません。準備期とは逆に流動食から徐々に固形食へと戻していく期間です。はじめは重湯やおかゆからスタートし、数日間は薄味の和食で過ごしてみましょう。ファスティング終了後は味覚が敏感になっているため、薄味でもおいしく感じられます。

痩せやすい時期、痩せにくい時期を知る

女性はホルモンの影響で痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。痩せにくい時期にファスティングを行うと、身体が摂取した水分や栄養をため込もうとしてしまい、思うような成果が出ないこともあるようです。

いつファスティングを始めようか迷っている方は、生理後の痩せやすい時期に挑戦することをおすすめします。

筋トレや運動と併せて行う

ファスティング期間中は適度な筋トレや運動を取り入れるのがおすすめです。筋肉量の減少を抑えることができ、痩せやすい身体作りができます。

頑張り過ぎない

無理な計画を立ててしまうと失敗しやすくなり、リバウンドの原因になってしまいかねません。始めたばかりの頃は、まずは朝食だけなど部分ファスティングからでもよいでしょう。期間中は予期せぬ身体の不調に見舞われることもあります。そのようなときにオンライン指導でプロからの見守りがあると安心です。