消化機能を休ませることができる

毎日三食、間食や夜食まで食べていると、胃や腸だけでなく胆のう、肝臓、すい臓などの消化酵素を分泌している臓器も休む暇なく働いています。

ファスティングは1～3日の短期間の断食ですが、消化にかかわる臓器が溜まった疲れや不具合を回復するには十分です。

即効性の減量効果がある

ファスティングを行う1～3日間に体重はみるみる減っていきます。身体に悪影響を及ぼさない程度の期間を区切って行いますので、効果を感じやすく、ファスティング期間以外の日常的なダイエットへの意欲も高まるでしょう。

肌や髪の状態がよくなる

ファスティングで身体の中の老廃物や有害な物質が減ると、肌の透明感やハリが出たり、髪のツヤが増したりします。

えにし堂鍼灸整骨院ではオンラインのファスティングサポートを行っており、様々な体調のお悩みを持つ方からお喜びの声をいただいております。

ファスティング中の食事やサプリなども料金に含まれておりますので、まずはお手軽な3日間からスタートしてみてはいかがでしょうか。

ダイエット目的なら3日間

人間の身体の中では食べたものを消化吸収してエネルギーとして消費するだけでなく、余った分を血液や筋肉、肝臓の中に蓄えています。断食をすると8時間程度でエネルギーとして消費できる糖質は枯渇し、血液や筋肉、肝臓に蓄えたもので36～48時間程度しのぐのです。さらに断食を続けると、ようやく脂肪の分解が始まります。つまり、脂肪を減らすためには48時間以上の断食が必要です。

ファスティングの注意点

一定期間以上断食を続けると身体が危機を感じて、代謝が悪くなりますので注意が必要です。そのため、えにし堂鍼灸整骨院では、3日間のファスティングの前後に準備食と回復食を摂る期間を設けています。身体への悪影響を抑えて効率的なファスティングを行うためです。

1～2日目は準備食

ファスティングの1日目は油脂類や甘いものなどの高カロリーな食べものを避けましょう。消化のいい食事で、ファスティングに向けた消化器官の準備をする期間です。コーヒーや香料などの刺激物、お酒やたばこなども控えてください。

3～5日目の3日間はファスティング本番

3日間のファスティング本番の期間は、酵素ドリンクと1日2リットルの水だけで過ごします。

えにし堂鍼灸整骨院では、ファスティング料金の中に酵素ドリンクの料金が含まれますので、ファスティング中にご利用ください。

6～8日目は回復食

3日間のファスティングを終えたら、ファスティングと同じだけの時間をかけて普通食に戻します。味噌汁やおかゆの上澄みから始め、徐々に形のあるものにしていくのです。消化のいい固形物を摂取していきます。

えにし堂鍼灸整骨院のファスティング料金には回復食の料金も含まれています。

ファスティングの注意点

費用がかかるからといって、ファスティングを自己流で行うと危険です。

体調のよい時期を見極めて、しっかりサポートを受けながら行いましょう。

ファスティングを行わないほうがよい人は？

病気の治療中の方や妊娠出産、授乳中の方にとって、ファスティングは健康上のリスクになることがありますので、おすすめできません。脳卒中や心筋梗塞の既往歴がある方なども、独断でファスティングを行うことなく、必ず主治医に相談しましょう。

18歳未満の身体が成長する過程の方にとっては、排泄することよりもしっかり栄養を取り込むことを優先します。摂食障害があったり、極端に痩せていたりする方はファスティングには向きません。